Régime Dyukans

Calculez et déconnectez le poids du régime alimentaire de Ducan: quel est l'essentiel de la méthodologie et de ses principes

Pourquoi la méthodologie française de perte de poids est-elle si populaire? Pourquoi la plupart des femmes et des hommes les préfèrent-ils? Un régime est basé sur la formation d'un régime strictement protéique et à l'exclusion presque complète des produits qui contiennent de nombreux glucides et graisses.

Après quelques jours, une personne commence à ressentir la légèreté dans le corps et remarque à quel point les centimètres inutiles se cachent littéralement de nos yeux. Ce n'est pas pour rien que Ducan préfère la majorité des étoiles de classe mondiale et capture des formes parfaites dès que possible.

Les principes de base de ce système nutritionnel:

Chaque graisse végétale et animale est l'ennemi d'une personne qui a décidé de perdre du poids. Sans exclure des produits avec une teneur élevée du régime alimentaire, vous ne vous débarrasserez jamais de vos propres économies de graisse sur votre corps. Pour cette raison, tous les aliments gras sont complètement retirés du menu. Il est strictement interdit de consommer des produits avec des glucides rapides - ils sont immédiatement absorbés par le corps. La saturation rapide n'entraîne pas le volume d'énergie souhaité. Les aliments protéinés sont la base de l'ensemble du menu. Les produits avec des protéines contiennent un minimum de calories, tandis que le corps a besoin de beaucoup plus de ressources internes pour leur fabrication. Selon ce système de nutrition, au moins 60 grammes de ce composant doivent être utilisés chaque jour. Contrairement à d'autres moyens de perdre du poids, la teneur en calories des aliments utilisés n'a pas à prendre en compte dans ce cas. La quantité de sel lors de la préparation du sel est très limitée. Clairement respecter le régime de consommation d'alcool. Lors de la digestion des produits protéiques, l'acide urique est formé, qui est facilement excrété par le corps s'ils utilisent au moins un litre et demi de liquide chaque jour. Le Dr Pierre Dukan a créé un régime unique qui convient aux personnes «spéciales» qui sont catégoriquement contre les restrictions à la nutrition et qui ne sont pas disposées à renoncer à leur dépendance gastronomique.

La séquence d'actions pour le régime alimentaire de Ducan

Comment pouvez-vous perdre du poids selon cette technologie? Son fondateur a pensé à tout sur les moindres détails. Le système moderne assure le passage en phase:

L'attaque est la phase la plus importante qui dure jusqu'à dix jours. À ce moment-là, la masse de poids principale part. Changement - Ensuite, une combinaison et une combinaison de deux options de régime sont effectuées dans lesquelles une personne continue de perdre du poids jusqu'à ce que le chiffre souhaité soit atteint à l'échelle. La durée est souvent de plusieurs mois. Fixation - Le poids acquis est déterminé et maintenu au même niveau. La stabilisation est la phase finale dans laquelle les résultats obtenus sont conservés et maintenus à l'avenir.

Le régime alimentaire de Dyukan: attaque

C'est le plus court (jusqu'à dix jours), mais la phase difficile, qui contient un demi-échange du régime alimentaire existant par les protéines. Pendant ce temps, la brûlure des graisses la plus active est observée. Vous pouvez cuisiner des plats à partir de 72 produits. Le plus populaire et le plus abordable qui peut également être utilisé pour le jour de sortie des protéines:

Peu de produits laitiers gras, lait avec une teneur en sucre minimale. En plus du kéfir, du lait fermenté, du lait, du fromage, est autorisé. Tout le reste est interdit. Loof Variétés de volaille et de viande: poulet, dinde, bœuf, veau, lapins. Achetez des corps de combat complètement, de gros morceaux, nous devons nous débarrasser de la peau. Protection des poissons et des poissons. Le poisson peut être consommé, à la fois frais au format sashimi et dans le processus de tabagisme antérieur. Sans la teneur en huiles végétales, des aliments en conserve sont autorisés. Cadeaux de la mer. Les restrictions sont minimes - vous pouvez manger toutes sortes de crustacés, mollusques. Œufs. Nous ne mangeons que des protéines. Les jaunes d'oeufs sont autorisés en quantités limitées. Ils contiennent beaucoup de cholestérol. ORFAL: reins, foie, langue, jambon.

Menu approximatif du régime Ducan lors d'une attaque

Comment le menu est-il compilé pour chaque jour lors de la mise en œuvre du niveau d'attaque? Le début compétent du processus nutritionnel est une garantie d'une perte de poids réussie dans toutes les autres phases. Nous proposons diverses options pour le bon menu, que vous pouvez inclure avec succès et commencer à perdre du poids dans votre option individuelle.  

Dyukan's Diet: Menu pour chaque jour dans le changement de scène, tables

Le début est défini? Les premiers résultats sont-ils déjà visibles? La deuxième étape la plus importante commence par l'alternance ou la croisière, dans laquelle les jours de protéines purs avec des jours détectables de protéines alternent. Dans la nutrition, en plus des protéines de 72 "types" 28, les légumes non frongés peuvent utiliser qui sont parfaitement combinés avec les noms principaux.

Une énorme liste de produits autorisés offre plusieurs options pour créer un menu économique pour une semaine, etc. Il existe trois schémas de changement: 1/1, 2/2, 3/3 et 5/5. Le choix de l'un ou de l'autre ou de la durée du comportement dépend des résultats souhaités. Plus vous voulez tomber, moins vous changez les jours. Dans le tableau suivant, vous trouverez un menu approximatif.

Le stade de la consolidation dans le régime alimentaire de Ducan

La troisième phase est le processus de maintien du résultat et de s'habituer à un nouveau graphique et à la composition des aliments. À ce stade, la nutrition devient encore plus riche. En plus du composant protéique et légumes, vous pouvez manger:

Pain en farine de seigle. Groupes. Fruits avec une teneur en sucre léger. Légumineuses. Pomme de terre. Yagnitina. Petit porc gras, etc. Selon les règles du régime, vous pouvez également manger un plat nocif populaire, par exemple une salade avec mayonnaise, cuisson, sucrée, pendant une journée. Comme d'habitude, l'option de menu est disponible sur la plaque.

Ducan Diet dans la phase de stabilisation: caractéristiques et recettes pour chaque jour

C'est la fin du processus nutritionnel. Vous pouvez déjà oublier des restrictions strictes sur les produits utilisés. Cependant, ne tombez pas immédiatement sur votre "délicieux" préféré. Nous buvons également notre forme d'eau, bougeons et mangeons 3 cuillères à soupe de son chaque jour.

Nous suivons clairement les bases du PP tout au long de la vie future et maintenons notre résultat. De plus, il existe de nombreuses recettes délicieuses qui maintiennent constamment votre silhouette en parfait état et évitent de nombreux stress.

Recettes pour Dukan Diets: Menu pendant 7 jours lorsque vous attaquez, alternez, réparez et stabilisez

Voici quelques petites calories, mais des plats incroyablement délicieux qui correspondent aux règles de la méthodologie française. Préparez et perdez du poids avec plaisir.

Ingrédients:

Filet indien - 600 grammes. Vert et épices - goût. Oignons - 1 pièce. Tsukini - 1 morceau. Carotte - ½ morceau. Cuisiner:

Coupez le tsukini avec des cubes et laissez mijoter dans une casserole avec de l'eau simple sous un couvercle fermé. Nous avons finement coupé la bite du robinet et l'envoyons aux légumes. Nous envoyons des carottes dans le plat sur une râpe fine. Sel, assaisonner au goût et se préparer jusqu'à ce qu'ils soient complètement doux. Ingrédients:

Protéines aux œufs - 4 pièces. Fromage de maison 0% - 300 grammes. Filet de poulet - 300 grammes. Kefir - 150 millilitres. Pour goûter les épices. Phases de cuisson:

Battre les protéines avec du sel. Nous combinons la masse de caillé avec des épices et apportons uniformément. Coupez le filet de poulet en petits morceaux et envoyez-le à la masse du caillé et mélangez-le soigneusement. À la fin, ajoutez des protéines. Versez la pâte finie dans un plat de cuisson et saupoudrez d'herbes dessus. Nous l'envoyons au four pendant environ une demi-heure. Ces recettes et bien d'autres sont parfaites pour passer une journée de sortie pour un smoothie et d'autres options pour RD.